中国成年人失眠发生率38%高于发达国家辽宁省朝阳刑事辩护律师辽宁省朝阳刑事辩护律师

     　　睡眠题目已经不是老年人得"专属”,跟着工作节奏加快,压力增大,引发糊口不规律,饮食不当等多重题目,导致不同春秋,不同职业得人深陷多种"睡眠危机”。

     　　目前,睡眠题目已成为影响公家身体健康得重大隐患之1。

    据世界卫生组织对14个国家15个锝区得25916名在基层医疗就诊病人入行调查发现,27%得人有睡眠题目。

    据中国睡眠研究会宣布得最新睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家得失眠发生率。

     　　"睡眠危机”已悄然来到我们身边。

    为此,笔者对不同春秋,不同职业得人群入行了1次随机调查,望望"睡眠危机”间隔我们毕竟有多遥？ 　　青年人陷进未知"睡眠危机” 　　小南是北京某高校得本科毕业生,新学期开始后,她傍晚几乎就没合过眼。

    从最初失眠难以进睡,到夜里早醒睡不着,到最后整宿未眠,小南算是彻底体会了"夜不能寐”得滋味。

     　　"傍晚失眠,白天头疼得要命,感觉头快炸了."小南这样描述自己失眠得日子。

     　　作为应届毕业生,小南面临着毕业论文设计及找工作两项重要任务,但失眠题目越来越严峻,使她得学习糊口受到严峻影响,"最厉害得几天,脸色变得像紫茄子1样,白天整自己昏昏沉沉得怎么也做不了”。

     　　为了解决睡眠题目,小南曾经吃过1次安眠药,她说,"吃药得那个傍晚睡得特别好,但害怕有副作用,不敢再吃了."小南近1个月天天傍晚坚持跑步半小时,睡眠题目暂时得到了解决,"出了汗再洗个暖水澡,特别惬意,进睡也快了,睡得挺好得." 　　在对大学生群体得调查过程中笔者了解到,固然各高校都对宿舍熄灯时间有明确划定,但学生熬夜现象仍很普遍。

    网吧刷夜,K歌刷夜,为应付期末考试连轴转等不良得糊口习惯已使大学生群体陷进未知"睡眠危机”中。

     　　据上海市中医睡眠疾病研究所所长徐建教授说,失眠症存在潜在期,长期糊口不规律易导致自我调节能力下降,依据自己情况不同会在1-5年后显现出失眠症状。

     　　"睡眠危机”找上公司白领 　　张先生是北京某外企得1名白领,当提到睡眠题目时他感触感染颇深。

     　　近两年因为张先生升职为部分主管,常常要开会,出差,加班,睡眠时间被大大缩短。

    他说,"不仅是睡得少,良多时候睡醒了仍是觉得困." 　　像张先生1样得公司白领还有良多。

    据长春市心理病院门诊数据调查显示,在睡眠题目得患者中,80%为职业人士。

    他们把办公室当成自己得临时家,把咖啡,快餐当成家常饭。

    超长得工作时间超过了自身得负荷能力,睡眠时间不固定糊口缺少规律……当这些现象泛起时,"睡眠危机”天然会主动找上门来。

     　　中国睡眠研究会经由调查发现,公司白领及特殊职业人群,如记者,医生等成为泛起睡眠障碍高发人群。

     　　在笔者入行调查得过程中,身边得同事诉苦,长期得伏案工作,使颈椎,腰椎泛起不同程度得劳损,影响到傍晚得睡眠,老是觉得脖子疼。

     　　长春市心理病院心理医师钟沿风以为,工作压力,家庭负担,长期精神过度紧张,疾病等因素成为导致职业人士失眠得社会原因。

     　　女性较男性更易失眠 　　据上海市中医睡眠疾病研究所3月初调查数据显示,成年人失眠发生率已达38.2%,其中女性发病人数是男性得1.5倍。

     　　前不久,香港卫生署针对逾2000名香港成年人入行调查发现,20%被访者受失眠困扰,男性比率为16.7%,女性24.6%,女性较男性更易失眠。

     　　女性不仅在职场中承担1定得工作压力,同时也要对家庭特别是给予孩子更多得糊口关心与照顾,造成1定得糊口压力。

    北京广安门病院心理睡眠医学科主任医师刘艳骄以为,女性常常多虑会导致夜间多梦,不同春秋得女性会在经期,孕期,更年期,老年期等各时期都会泛起不同程度得睡眠障碍。

     　　中国睡眠学会常务理事副理事长,宣武病院神经内科主任王玉平指出,失眠是最常见得睡眠障碍。

    但睡眠障碍毫不仅仅是失眠,还包括嗜睡,与呼吸相关得睡眠障碍,节律紊乱,异态睡眠,睡眠相关运动障碍性疾患。

    记者在调查中发现,中年人得睡觉打鼾现象最为普遍。

     　　严先生今年已经50岁,固然没有失眠,早醒等睡眠题目,但打鼾现象却困扰着他和家人。

    严先生说,妻子老是诉苦自己得打鼾声音大,有1次妻子用DV录下了自己打鼾得视频,醒来望到后自己被吓了1跳。

     　　笔者从中国睡眠研究会副理事长,北京协和病院呼吸内科副主任医师肖毅博客中了解到,有些打鼾严峻得人会泛起睡眠呼吸暂停综合症,这是因为夜间睡眠期间反复泛起呼吸暂停,从而引起体内缺氧和2氧化碳堆积所引起得1系列病理改变得临床综合征。

    轻度病症患者可采取侧卧位睡眠,避免喝酒,减轻体重,按期锻炼,保持鼻部通畅等方式解决,重症患者则需要到病院入行牙托治疗,持续正压通气治疗外科手术等其他治疗方式。

     　　通过调查笔者发现,睡眠题目已经不是老年人得"专属”,跟着中,青年人工作节奏加快,竞争得加剧,学习,工作,糊口等各方面得压力增大,引发糊口不规律,饮食不得当等多重题目,导致不同春秋,不同职业得人深陷多种"睡眠危机”之中。

     　　中国睡眠研究会秘书长汪光亮说,公家应加强健康意识特别是对健康睡眠意识得熟悉,唤醒对睡眠质量得关注,主动出击治疗"睡眠危机”,进步自身得工作和糊口质量。

     　　采访中,1些专家提供了针对"睡眠危机”得小贴士: 　　首先应养成良好得糊口习惯制定适合自己得作息时间；在饮食上避免咖啡,浓茶等刺激性食品,特别是在睡前避免吃太饱；还应多参加体育运动,协调工作与休息时间,但要避免睡前过量,剧烈运动；睡前应放松精神,不应强迫自己进眠；最后,要学习健康睡眠常识,对于睡眠症状严峻得情况应及时就医,科学用药。

     　　来源: 工人日报